文章插图
1、喜欢吃辛辣食物
2、吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量，造成老做噩梦
3、饮酒过多，
4、生活压力大
5、要避免睡觉环境嘈杂
6、除了常见的因素导致老做噩梦
方法/步骤

• 喜欢吃辛辣食物，看恐怖片等会造成晚上老做噩梦，这是白天受到太大刺激引起的，所以想要避免老做噩梦，还是要避免白天老受刺激 。
  
• 吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量 ， 造成老做噩梦 。多吃健康食物的人容易做个好梦，而喜欢垃圾食物的人梦境会变差，甚至老做噩梦 。
  
• 饮酒过多 ， 也容易造成做噩梦 。如果最近老做噩梦，也要考虑最近是否吃过什么药，有些药有副作用会引起做恶梦 。
  
• 现在生活压力大，过度焦虑紧张，也会老做恶梦 。这时要抽时间让自己放松一下，去看看自然风景，去转转偏远的小山村，那里生活节奏慢，利于放松身心 。
  
• 要避免睡觉环境嘈杂 ， 被褥柔软舒服，空气清新，枕头高度软硬合适 ， 这样才会有个好睡眠，不会被噩梦吓醒 。
  
• 【老做噩梦怎么办 抽时间让自己放松一下】除了常见的因素导致老做噩梦，也要考虑身体是否有异样，可以去医院做个体检，排除由于身体疾病造成的老做噩梦 。
  

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