【怎样才能深度睡眠 有哪些深度睡眠的技巧】

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1、可以在睡前进行冥想、瑜伽等活动，以减少大脑受到的刺激，降低潜意识的活跃度，增加睡眠深度 。
2、可以在睡前适当的做一些运动 ， 平时注意多锻炼 ， 使身体产生轻微的疲倦的感觉 ， 也有助于增加睡眠深度 。
3、必要时可以借助药物来增加睡眠深度 ， 比如阿普唑仑、舒乐安定、硝基安定 。

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