肺气不足如何锻炼肺气不足怎样锻炼身体 _锻炼身体

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1、深呼吸法。这是最简单的方法，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚十分天气凉爽，去有清新空气的环境下、散散步、做深呼吸运动。
2、扩胸运动。最直接的一项肺气不足的锻炼方法。
【肺气不足如何锻炼肺气不足怎样锻炼身体】3、快走和慢跑。快走和慢跑其实是同一类型的运动，都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺。
4、游泳。游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法。
5、学习瑜伽。瑜伽一项非常慢的运动，现在越来越流行瑜伽养生。
6、跳广场舞。跳广场舞其实和游泳有些类似，也是全身运动、促进身体新陈代谢，都能对抗心肺不足。
7、最后有一点需要说明的是，心肺不足的人通常身体免疫较差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激
方法/步骤

深呼吸法这是最简单的方法，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚十分天气凉爽，去有清新空气的环境下、散散步、做深呼吸运动。
扩胸运动扩胸运动其实是最直接的一项肺气不足的锻炼方法。随着双手的一张一伸，对肺部的帮助作用是很大的。
快走和慢跑快走和慢跑其实是同一类型的运动，都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺。
游泳游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法。
学习瑜伽瑜伽一项非常慢的运动，现在越来越流行瑜伽养生。瑜伽中就有很多练习心肺功能的操、可以锻炼起来。
跳广场舞跳广场舞其实和游泳有些类似，也是全身运动、促进身体新陈代谢，都能对抗心肺不足、但是效果没有游泳好，游泳消耗能量更强一些。唱歌和朗诵多少也能促进心肺的扩张，对抗心肺不足也是有作用的。
最后有一点需要说明的是，心肺不足的人通常身体免疫较差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其实也可以配合一些食物、药物的方法，但是“生命在于运动”，归根结底还是要配合运动效果才能更好的！

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