文章插图
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯 ， 按时睡觉，按时起床使生物钟恒定 。
2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感 ， 晚上就会睡得更香 。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠 。
【怎样改善睡眠 改善睡眠的方法】3、睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类 。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善 。如果经积极调理后睡眠质量仍不好，考虑需借助相关药物改善睡眠 。

• 怎样读水表 读水表方法介绍
• 怎样消除眼部皱纹 如何消除眼部皱纹
• 小苏打怎样清洗脏抹布 生活清洁小妙招
• 厨房和洗澡间怎么设计 厨房和卫生间怎样布局才最合理
• 洋辣子蛰了怎样快速止痛 几种办法可马上止痛驱痒
• 凉生结局最后怎么了 凉生结局是怎样的
• 怎样书写宠物狗乱跑的通知 因为狗造成的卫生污染希望业主们能及时清理
• 戳戳绣背面怎样处理 不怕水洗不会脱线
• 怎样去除脂肪粒 去除脂肪粒的方法
• 怎样练出有灵气的眼神 练出有灵气的眼神的方法