文章插图
1、“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕 。”解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈 ， 才能把毽子踢好 。
方法/步骤

• 选择平坦的场地 ， 避免风的干扰 ， 空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气 。
  
• 每个动作，先练习空踢 ， 目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感 。
  
• 先从单脚踢开始 ， 学完单脚踢的基本动作后 ， 再练习连贯动作 ， 要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展 。
  
• 踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否 ， 而忽略了掌握毽子落下的时间点 。
  
• 当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活 。
  
• 身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤 。
  
• 【踢毽子秘诀 希望大家能够掌握】除花招动作特殊变换外 ， 任何踢法务求毽子要直上直落 。
  

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