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1、第一，运动，采取正确的有氧运动方式，躺在床上，双腿向上，腾空做蹬单车的方法就很不错，分6组，每组7个的方法，每天坚持运动 ， 最后还要做好放松的措施，放松好了，双腿才不会张肌肉，长了肌肉就更难减了 。
2、 第二，生活中注意，不要久坐 ， 坐了一定的时间，就起身走走，活动活动，让腿部血液循环循环 ， 坐姿也要正确，不可弯腰驼背的全部坐在凳子上，应该直立的屁股坐板凳的三分之一，这样慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部 。
【怎样瘦大腿的脂肪 怎样瘦大腿多余的脂肪】3、 第三就是配合饮食了 ， 多吃瘦腿的东西，比如说芹菜，香蕉等 。

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