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1、瑜伽：对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂和神秘了，但是如果适当的练习 ， 每星期做3-4次瑜伽 ， 会对你的身体有很大的帮助哦，可以强健肌肉，增加灵活性 ， 改善姿态，并且可以保持苗条的体态 。
2、上楼梯：现在很多人都住在了高楼大厦 ， 或者是很高的楼层了，如果每个星期抽个时间上楼梯3-4次，每次运动约30分钟 ， 就可以消耗掉400-500卡热量了 ， 另外还可以强健小腿、大腿和腹部的肌肉 。
【有什么快速减肥方法 怎么快速减肥】3、步行：现在的人每日的生活节奏越来越快了，步行往往也是不可避免了，每个星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂和原地踏步 ， 上班步行一族除外，因为每天都走路很久 ， 不过也有快走和慢走 。

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