怎样才能瘦身 瘦身方法有什么

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1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次 , 每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行,饭后45分钟左右 , 以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次 , 效果更佳 。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性 , 还可保持体态苗条 。
【怎样才能瘦身 瘦身方法有什么】5、控制饮食,减少热量的摄入,但减少并不是不吃,而是要均衡膳食,合理搭配 , 最好制定减肥食谱,减肥食品有黄瓜,冬瓜 , 红薯,芋头,韭菜 , 辣椒,白萝卜,绿豆芽,紫菜,南瓜等 , 像绿茶,普洱茶也可以帮助减肥 , 多吃粗粮,少吃油类的食品 。
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