文章插图
1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物
2、戒食过甜食品
3、勿将洗发水直接倒在头上
4、 用温水洗头
5、勿用指甲梳头
6、七日换一只洗发水
7、喷发胶等化学性用品会伤害发质
8、早晚梳头一百下
9、可食用一些含锌量较多的食物
方法/步骤

• 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉 。
  
• 戒食过甜食品 。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生 。
  
• 勿将洗发水直接倒在头上 。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上 。
  
• 用温水洗头 。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可 。
  
• 勿用指甲梳头 。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环 ， 还可减少 头皮形成 。
  
• 【头皮屑多怎么办 勿将洗发水直接倒在头上】七日换一只洗发水 。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用 。
  
• 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成 。
  
• 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑 。
  
• 可食用一些含锌量较多的食物 。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡 ， 意大利粉，奶，蛋 。
  

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