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【在家也能锻炼的动作减肥 在家锻炼的动作介绍】1、原地跑起来 。跑步减肥很常见，冬天不想到户外跑步，如果你家里有跑步机就可以直接用跑步机跑步 。如果没有跑步机 ， 就可以在家里直接进行原地跑 ， 脚部用力尽量往臀部靠 ， 既可以帮助瘦腿 ， 还能够紧致臀部 。
2、仰卧起坐 。仰卧起坐算是非常熟悉的一种运动了 ， 可以随时在家里做 。躺在地板上 ， 将小腿跨在椅子面上，双手抱住头部或者是放在身体两侧；接下来吐一口气，运动腹部的力量，把肩胛骨以上的部分抬离地面 。这个运动主要依靠的是腹部的力量，主要就可以锻炼腹部的肌肉，坚持下去还可以锻炼出性感的腹肌 ， 另外它还可以刺激肠道的蠕动，改善便秘的情况 。
3、俯卧撑 。俯卧撑男女都可以练习，男人练习有助于锻炼腹?。肆废坝兄诮糁滦夭?，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手 。

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