怎样炒花生米 具体做法如下

文章插图
1、花生的蛋白质含量为25%--30% , 花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸 , 精氨酸含量高于其它坚果 , 生物学效价高于大豆 。并建议人们:每日食用一定量的花 生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质 。那我这里把最简单的炒花生介绍给大家 。
2、带壳的花生150g也可以已剥好的花生120g,我这里是因为自己田里种的花生 , 所以第一步就是要先去壳 。
3、壳的花生先用水泡,不要泡的时间太长 , 否则就会太软 。泡水的原因就是不让它炒糊 。
【怎样炒花生米 具体做法如下】4、锅烧热,再加入食用油10ml , 再倒入已泡水过的花生米 , 翻炒 。待花生变黄以后 , 再加入切碎的大蒜叶和盐 。这样又香又脆的花生米就炒好了 。
- 樱花水槽怎样 个人经验分享
- 里脊炒莲藕家常做法 把握这几个步骤
- 炒西芹的做法 给大家介绍一下
- 吃一顿火锅会长胖了5斤真的吗 吃火锅后怎样防止发胖
- 芹菜花生米胡萝卜凉菜的做法 原来这么简单
- 借条应该怎么写呢 借条格式是怎样的
- 木地板越式弧成的边怎样做 地板弧形收边做法
- 炒锅煎饺怎么做 简述炒锅煎饺怎么做
- 怎样让皮肤变很白 变白方法
- 爆辣炒年糕怎么做 做爆辣年糕需要什么