文章插图
1、使用健腹轮的练习往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害 。
2、腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害 。
【跪姿健腹轮的危害 跪姿做健腹轮】3、初学者们应该按照正确的使用方法，也不要一开始就用力过猛，要循序渐进的练习，才能避免造成的身体伤害 。我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳 ， 甚至在到达地面之前就运动受伤 。

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