文章插图
1、首先早上起床先喝一杯白开水 。
2、然后是吃早餐 。
3、吃完饭后 ， 半个小时内尽量不要坐 ， 这样容易长肚子 。
【怎样吃就能减肥瘦身 减肥瘦身吃法】4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水 。切记不能喝饮料 。
5、中午饭后十分钟吃点水果 ， 因为减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的 。
6、晚饭要在6点之前吃 。
7、多吃纤维 。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐 。
8、别吃糖，多吃蔬菜 。
9、多吃健康的脂肪 。含有单不饱和脂肪酸的食物有益于健康，有助于消除胃部的脂肪 。使用橄榄油，吃鳄梨和煮坚果，如核桃或松子 。

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