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饭后睡觉是一个很不好的习惯,但是很多人都没有意识到这一点,下面一起来看看饭后睡觉会长胖吗?饭后睡觉有什么危害?饭后睡觉会长胖吗饭后不宜马上睡觉,不然不仅会长胖,还会对身体造成危害 。
肥胖是很多人都很担心的问题,只要适度饮食和运动,就可以很好的避免肥胖的现象,饭后食物在还没有进行消化的情况下,就休息 , 不仅会导致肥胖的产生,而且对身体也会造成伤害 。
吃完饭后多久可以睡觉饭后1~4小时睡觉 。
食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息 。
饭后睡觉有什么危害诱发反流性食管炎 刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流 , 胃液对食道造成刺激 , 轻则引起不适 , 重则导致反流性食管炎 。
导致血脂升高 吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题 。
心脑系统供血减少 饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢 , 血液变得粘稠了,心脏 , 大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足 , 出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病 。
导致消化不良 晚饭吃饱后马上就睡觉 , 机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期 , 而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良 。
增加肝脏负担【饭后睡觉会长胖吗 饭后睡觉会长胖吗女生】 而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激 。
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