文章插图
1、呼吸解压法
当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1 ， 4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出 。
2、休息解压法
缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下 ， 一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想 ， 先去好好睡一觉再说 。
3、饮食解压法
在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对 。
4、运动解压法
【释放压力最好的方法 缓解压力的方法介绍】运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行 。

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