文章插图
【单脚支撑怎么做 单脚支撑的做法】1、自然站立，双臂自然下垂，任意一脚向前踢出，尽量抬高 ， 脚面绷直；复原，再换另一脚踢出 。反复操作5分钟 。
2、自然站立，双臂平伸与肩呈一条直线，掌心朝下；身体前倾 ， 任意-脚向后端出，身体与抬起的腿呈一条直线；复原，换另一只脚练习；反复操作5分钟 。
3、自然站立，左脚从后方上抬，用左手搬住左脚面；上身前倾，头上扬 ， 右臂伸直，指向前方；复原，换脚再做，反复操作5分钟 。

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