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养肝护肝的方法 , 春季 , 万物复苏,同时也是肝气最足、肝火最旺的时节 。据了解,春季是肝病的高发季节 。尤其是在冬春交替的时候,气候忽冷忽热,人体免疫力下降 , 如果在春季不注意养肝护肝,很容易导致肝气不顺、气郁化火、肝风内动 , 进而出现烦躁易怒、头晕目眩,甚至中风晕厥等症状,极大地危害身体健康 。那么,在春季应如何养肝护肝呢?保证充足的睡眠现代人工作压力大,很多人都会经常熬夜加班,或者出现睡眠不好的现象 , 这些都很不利于养护肝脏,常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状 。这些虽然不是很严重的病症 , 但长期累积会损害身体健康 。
睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人,出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10% 。因为睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生 。
如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足,长时间会造成肝脏营养不足,进而致使肝脏细胞的修复率降低,甚至会由于肝脏长时间负荷过重,引发肝功能异常或脂肪肝等疾病 。
可见 , 充足的睡眠是养护肝脏的重要保障 。建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间,而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间 。
此外,值得注意的是 , 晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间,在这个时间以内一定要保证睡眠,将肝脏的损害降到最低 。
保证规律饮食中医认为 , 肝火旺盛可影响脾胃健康 。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康,进而损害肝脏 。因此,春季养肝要注意保证规律饮食 。
春季养肝护肝,饮食上要以清淡为主,不要大鱼大肉,可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜 , 避免使用辛辣食物 。可以使用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物 。
同时也可食用海鲜,如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量脂肪的食物,帮则提高免疫力 , 修复肝脏受损细胞,保证肝脏健康 。
适当调整情绪【养肝护肝的方法和食物有哪些 养肝护肝的方法】 肝脏异常会影响人的情绪,同时,人的心情好坏也会影响肝脏健康 , 尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏 。因此,保持良好的心情是养护肝脏的重要一步 。
养护肝脏要保持心境愉悦,养成积极乐观的人生态度 。当出现情绪不舒畅时 , 要寻找宣泄的渠道,不要憋在心理 , 以免抑郁成疾 。
同时,在万物复苏的春季时节,可以适当进行户外活动,以放松心情 , 调节人体新陈代谢 。
适当地按摩穴位肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积,加重肝脏损害 。通过按摩身体的相关穴位,起到滋阴补血,养肝补肝的作用 。
建议可以按摩太冲穴,其是人体足厥阴肝经上的重要穴位 , 在足背的第一、二跖骨之间凹陷处 。经常按揉太冲穴 , 能够调动肝经的元气,起到补阴、养肝、柔肝的作用 。
肝脏主理疏泄与藏血 。而春季容易出现肝火旺盛的症状,损害身体健康 。因此 , 春季要注重养肝护肝,在保证充足睡眠,规律饮食以及保持心情舒畅的基础上,同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位,保护肝脏健康 。
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