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1、下楼梯 ， 膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节 。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力 ， 而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛 。
【上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖】2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力 。
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