
文章插图
【正规的跑步方法 如何正规跑步】1、将两只手放在(髋骨最上方)的位置 。接着想象该处被线往前拉,交互踏出双腿 。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉,腰部自然往前推,积极送髋 。这就是最轻松的跑步姿势 。跑步时双手微弯维持一定节奏,以手肘带动手臂 , 自然来回摆动 。
2、将跑步呼吸时间拉长 , 同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼 , 通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度 , 但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
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