帮助入睡的方法 帮助入睡的四个方法介绍

【帮助入睡的方法 帮助入睡的四个方法介绍】

帮助入睡的方法 帮助入睡的四个方法介绍

文章插图
1、七秒钟用来吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀 , 双臂 , 头部想象每一个部位都充满活力;
2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松;
3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性情绪;
4、七秒,屏住呼吸,然后重复以上动作,直到自己入睡为止,此方法长期练习 , 对睡眠有很大帮助 。