文章插图
1、跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀 ， 吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换 。
2、像冬天天气比较寒冷的时候，最好让嘴微张 ， 舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁吸入口腔 ， 避免直接吸入气管，引起咳嗽、不适等 。
3、夏天可以调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可 。
【跑步怎么呼吸正确方法 跑步呼吸正确方法介绍】4、因为跑步的强度和耗氧量是成正比的 ， 跑得快，呼吸频率就会加快，呼吸强度就会增加，所以尽量把速度放均匀 。

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