晚上10点睡觉早上5点起床晚上十点睡觉早上五点起床好吗 _生活百科

十点半睡觉五点起床从身体需要的角度讲是完全没问题的，具体是好是坏要区分开来说了：如果你身体体质好，睡眠质量也没问题那这个时间应该是很好的，因为人入两小时进入深度睡眠期，你十点睡的，到十二点进入深度睡眠，身体正是在这个时间段进行机体修复的最佳时间，三点到四点是肝脏排毒自我修复的时间，而且肝脏全天当中只有在这个时候也必须是在睡眠状态下才能自我修复，你的作息时间正好。而五点到七点之间就要起床了，因为这个时候是大肠全天当中最活跃的时候，正好起床上大号排毒。所以十一点前睡觉五点后八点前起床是很好的作息习惯，要保持！另外，如果你体质不太好睡眠质量也不高的情况下，每天中午十二点到一点这个时间段最好能补个觉，注意最多睡半小时，即使睡不着闭目养神也会很好的；睡眠质量不高的话，可以适当参加一些户外活动，会有很好的效果。如果睡到十点是不必要的，应该在六到八点就起床。
一般晚上的休息时间需要7小时左右，这个是不会影响个人的身体健康，需要注意个人的调理，及时的调理。首先需要注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量，配合适当的体育运动，有利于个人的身体健康。
【晚上10点睡觉早上5点起床晚上十点睡觉早上五点起床好吗】这个作息时间并不是好的作息时间，正常的作息时间，晚上9点半或者玩一点 10点就要入睡，这个时候可以可以调节情绪，快速进入梦乡，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。早晨一定要早起，5点到7点左右这个时候大肠经最为活跃，肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。这样才是一个良好的作息时间，古人说的早睡早起还是有科学道理的。建议大家不要养成恶习。

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