搜索方法高效搜索方法( 二 ) _生活百科

24、这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。
25、7、喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
26、原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
27、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat ，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
28、这只需要只吃肉和蔬菜，不吃任何主食、水果即可实现。
29、减肥方法保持好心情你知道吗，如果你的心情不好，那么你身体内的肥胖因子就会接受到这个信息，然后疯狂地胖起来。
30、所以，冬天的时候，如果不想让自己变得胖如猪猪，那么就需要保持一个好的心情。
31、当然也不是让你时时笑得如花，而是积极地健康地微笑面对一切，就自然OK 。
32、　走45分钟半年减10磅坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
33、若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
34、也许有人会说“没有时间散步” 。
35、其实，时间是挤出来的。
36、心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
37、因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
38、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
39、跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
40、如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
41、运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
42、另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。
43、这能够锻炼腹肌。
44、抬起的时间保持几站路。
45、站着训练大腿前侧。
46、抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。
47、这对训练前脚大腿有效。
48、训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。
49、等信号灯时收腹部。
50、将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。
51、感觉将肚脐贴近后背。
52、每天要留心经常这样做。
53、力量训练力量训练能增强肌肉。
54、肌肉越多，新陈代谢就越快。
55、每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
56、为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

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