感冒是增强免疫力吗经常感冒吃什么可以增强免疫力( 二 ) _生活百科

3.勤通风、注意添减衣服注意室内通风，以保持室内空气的新鲜与清洁。季节转换时要及时添加或减少衣服，使人体保持一个相对平衡的环境，可以预防感冒的发生。

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经常感冒的人，有可能是身体比较瘦弱，抵抗力比较低下。那么对于这类人群来说，吃点什么东西可以帮助增强自身体质，增强免疫力呢？
如果是属于体型偏瘦，营养不足的人，我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，如果你平时不怎么吃，那么最好适当增加一些摄入量。

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如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。
维生素C和微量元素锌的缺乏，都会造成自身免疫力下降，容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，新鲜的水果，比如橘子，橙子，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。
另外，想要增强自身免疫力，光靠吃点东西是不行的，还要注意加强锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升机体免疫力，所以，吃好了的同时，别窝在家里，出门运动一下吧！

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感冒是增强免疫力吗 经常感冒吃什么可以增强免疫力( 二 )

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