上班族，中午没什么时间，但又想自己做一点营养的午餐 。关键是：省时，省事，营养，下饭 。为你推荐几个搭配：
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米饭：早上出门时提前在电饭锅里焖好米饭，可以加豆子，土豆?。衩住⒗叭猓愠?，中翅、排骨等，自己喜欢的肉和蔬菜，一起闷，又香有营养
便餐搭配：
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拌饭（省事，省时，健康营养），
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豆花饭（买两块钱的豆花回家拌饭吃）
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搭配米饭类：
1.炖菜任选一（早上出门前可以炖进电饭锅或电焖锅里）省时营养
绿豆排骨，清热消暑
莲藕猪蹄，美容养颜
土豆炖牛腩，强筋健体
萝卜炖羊肉，缓解疲劳，增强免疫力
雪梨乳鸽，缓解疲劳，增强免疫力
各种炖，营养健康，，，，
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2.早餐时多煮一个鸡蛋，中午时可以加入晚餐 。省事营养
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3.小炒菜任选一：下饭营养
荤菜类：
韭菜/青椒/苦瓜炒鸡蛋
莲白/青椒 /蒜苗回锅肉（肉可以提前煮好放冰箱 ， 中午炒时才用多少切多少 。回锅肉是很下饭的）
青椒/蒜苔/韭黄/洋葱/土豆/西湖瓜肉丝
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素菜类：
凉拌萝卜丝
凉拌黄瓜
凉拌木耳
凉拌三丝
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蒜泥/爆炒/清炒时蔬（菠菜、莲白、豆芽、生菜、花菜、青南瓜、西湖瓜、凤尾、小白菜、土豆丝）
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4.再来点泡菜 ， 炒酸豆角或腌制的萝卜干 ， 我经常把腌制好的萝卜干用油或腊肉炒好密封冰箱 ， 每次吃的时候现取一点 。很香 ， 下饭必备 。省事省时下饭
面食类：
鸡蛋番茄面：
酸菜肉丝面
香菜丸子面
牛肉/杂酱面：（牛肉哨子或杂酱可以事项弄好放冰箱封存好，吃时现?。?
一个人吃饭也要有仪式感 ， 让日子过得更精致和甜美 ， 生活才更美美哒 。享受生活从享受美食开始 。
这个问题，要怎么看待，如果是一个人并且对吃这块也不算太讲究，可以介意做点冷菜，比如果黄瓜、豆干 ， 豆皮，海带等等之类的，如果要吃点好的，可以习包卤料自己卤菜来吃，算是方便快捷的了 。如果是两个人或者以上做饭就要复杂一点了 ， 至少得一荤一素一汤，看上去其实也挺简单的，但你真正要做下来，至少1个小时以上才能吃得到饭 。；因为我就是第二种人，家里有老人，孩子、还有老婆，但是还好，我不用洗菜，老人在家带孩子提前把准备工作做完 了 。也不用洗碗，在这个当当头还是有点休息时间 。希望可以帮助到你 。
以下是我们晚的杰作，见笑了
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【中午吃什么简单好吃的午餐 中午饭吃什么家常便饭简单】
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