10款养肝护肝食谱春季如何护肝健脾? _生活百科

【10款养肝护肝食谱春季如何护肝健脾?】中医在这次新冠肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。
中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。
肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢性病情。
那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：
首先，饮食方面。
肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。
其次，运动方面。
久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，瑜伽，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。
第三，情绪方面
中医讲“怒则伤肝” 。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。
中医里把容易焦虑不安，发脾气等这类归为较容易产生肝火体质。如果你最近很容易急躁，发脾气，可能是肝火有点大，可以从饮食，运动等方面调节。
第四生活习惯方面
中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应该让身体得到完全的休息否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，思考能力也会变得迟缓。
所以，晚上11点前必须睡觉，使血液回肝解毒，和保持高质量的睡眠。这对我们的身体健康很重要。白天工作累了，适当休息，比如中午睡午觉。另外，中医讲“肝开窍于目” 。现在，电脑、电视、手机，平板占据我们日常生活的大部分时间，所以我们必须控制看电子产品的时间，避免眼睛疲劳。在看电子产品的过程中，每半个小时或1个小时，停下来做做眼保健操是个不错的缓解眼睛疲劳的方法。
总之，春季养生，重在护肝。如果你重视自己的健康，那就从上面几个方面重视起来吧。
养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

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10款养肝护肝食谱 春季如何护肝健脾?

10款养肝护肝食谱春季如何护肝健脾?