早上一杯温开水能减肥每天早上一杯温开水能减肥吗? _生活百科

一、每天一杯温开水，可以开启一天的基础代谢，同时可以排毒，加强基础代谢，帮助排便。但是减肥就是摄入和支出的卡里路为负时才可以，不是单纯的喝点水。

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二、关于减重无外乎一句话:管住嘴迈开腿，当然不会吃的就饿肚子，会吃的可以吃饱还减肥。?一直从事减肥的营养管理，以下经验可以参考?
1、减少主食的摄入（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪（营养学里提倡低碳:每天50克左右碳水化合物）
2、控制水果的量，每天100~200克（水果含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪；不喝含糖饮料；
3、尽量不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果，清淡饮食，比如煮白菜可以用清水煮再加个沾水，味道好，还减少油脂的摄入。但是不是不吃肉，可以吃瘦肉，补充蛋白质，同时可以提高饱腹感，其实肉里面的碳水化合物比蔬菜还少。
4、少盐、少油、少糖，尽量用食物本来的味道提味（比如用番茄提酸味、醋减少盐的摄入等）
【早上一杯温开水能减肥每天早上一杯温开水能减肥吗?】5、所以你可以参照这个食谱:
早餐:杂粮一点+牛奶200毫升+鸡蛋1~2个；
午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，直到吃饱，蔬菜需要控制，不饱就吃瘦肉，当然量只作为参考，根据个人习惯，中午吃饱，晚上7分饱。不饱时候可以吃肉；一瓶多种维生素，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！
6、配合锻炼:每天10000步左右快速有氧运动

7、喝温水1500~2000毫升

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单纯一杯水不可能减肥，只能叫清肠水，减肥还需要均衡营养，减少高热高脂肪食物摄入

早上一杯温开水能减肥 每天早上一杯温开水能减肥吗?

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