如何调整自己的心态，怎么调节自己的情绪( 三 ) _自己的

这样自己就会做出选择，“睡前打游戏不可行”，这个欲望得丢，从心里拿出来。该扔的扔，该丢的丢，心中欲望一个的减少，留下的都是目前最珍贵，最需要的。
这就是给自己的心做减法，不要试图用各种繁琐、悲欲来填满自己的心，当心有了空间，人就会渐渐地轻松。
承认自己的不完美，允许失败
敏儿是一个追求完美的人，时时刻刻都要让自己保持在最好的状态，决不允许自己出一点的差错。
有一天，敏儿被同事指出工作上的失误，这让敏儿没有办法接受，感觉自己要崩溃，半个月她都郁郁寡欢，感觉自己失败，沉浸在失败的痛苦漩涡中出不来。
敏儿的例子告诉了我“完美并不能作为人生的终极目标，当我们过度地追求心中的完美时，反而会将自己迷失在追求完美的路上，最后会像敏儿一样因达不到完美而陷入在痛苦的境地中无法自拔。”
“完美”这个词对于我们来说太沉重了。
美国一位心理学家曾说过：
“抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症患者，往往都是有抱负、有创意、做事非常认真的人。而他们却陷入了两个致命的心理误区：其一，认为自己必须是完美的；其二，认为自己必须是最好的。”
有些人总会害怕自己出错，整天都提心吊胆的过日子，处处谨慎小心，生怕出一点点的差池，这样的人生怎能真的健康快乐呢？
若是我们不事事苛求完美，允许自己偶尔犯些错误，偶尔偷个小懒，允许自己不那么完美，告诉自己我们是一个凡人，可以享受凡人的一点权力，这样我们的生活会轻松很多，轻松了，人就会开心、快乐了。
我们不刻意的追求完美，而是把目标定在现阶段可以容易达成，能够在短时间内感受到成功带来的喜悦感。
如若犯错，告诉自己没有关系，我们都不是完人，不需要时时刻刻保持完美，只要记得下次不再犯同样的错误就好。
弗洛伊德说：
“如果人们能够多容忍自己的不完美，日子就会好过得多了” 。

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03
给自己设置“一键快乐”
小纯是一个爱笑的姑娘，每当和她靠近，总会被她的阳光、热情、正能量给吸引?。?让人感觉小纯闪闪发亮。
我问小纯：“为什么每次见你都很开心。”
小纯说她很喜欢一句话：爱笑的人运气不会差。
确实，爱笑的人，内心深处总有一抹温暖。
每天出门前，对着镜子里的自己笑一笑，告诉自己今天很棒哦！
小纯以前不是一个爱笑的姑娘，她不爱讲话、不爱聊天、不爱笑，与大家显得有点格格不入。后来小纯觉得这样的日子很难熬，每天都开心不起来，日复一日年复一年的，她很羡慕身边那些说笑就笑，说哭就哭的人。
小纯说：“不，不行，我不想过这样的日子，我的生活不该是这样的。”
小纯开始每天出门前都对着镜子里的自己加油打气：“今天的你很棒哦！”并给自己一个大大的微笑，这让小纯从出门的那刻起，心情就被打开。
我们的生活，开心与否，其实都是我们自己，我们想让自己开心就让自己开心。
当我们把心里的欲望清理成“精品”的时候，那就不会有那么多烦心的事情。工作、生活总会有压力、总会有不顺的时候，但我们不要把自己困死在这个胡同了。
要是我们天天在想、在抱怨“工资总不涨，生活要过不下去了”这只会给自己增加烦恼和抑郁情绪，既然都这样，已成事实，何不接受这个事实？给自己重新铺路呢？