瘦的人增肥方法太胖的人应该怎么减肥 _生活百科

【瘦的人增肥方法太胖的人应该怎么减肥】太胖，穿衣服不好看，与你一样，有着这样的烦恼。
其实，对于普通人来说，减肥的方法还是有很多的，主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。

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一、APP
1、手机上下载一个运动类的APP，具体名字就不说了，免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下，排名靠前的APP 。
2、可以跟着APP上建议的步骤进行，从初级到高级，逐步加大难度。
3、在进行运动锻炼时，切记饮食要一起配合。杜绝一切零食，晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，荤菜也会少量的吃，鱼虾，鸡肉类会多吃几口，猪肉牛肉吃的则更少。

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二、
不跟着APP上的运动练，也有其他的方法。比如你的体重是150斤，几乎可以说是属于大体重类的了，建议以下方法：
1、每天快走10000步。重点是快走，微微气喘，走到后面会出汗。另外数量和时间要达到， 10000步走的多了，可能不到1小时就能走完，这时，给自己加码，快走达到1小时。
2、跳绳。跳绳是减肥利器，而且不受场地和器具的限制，即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟，可以先从10分钟开始适应起来，慢慢增加时间。
据说，在拍摄《我不是药神》这部影片时，片中的吕收益扮演者王传君就是每天跳绳达到8000个，2个月的时间，减了20斤的重量。
不建议你一下跳那么多，要根据自身的耐受度来决定。但最重要的就是坚持。

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3、跑步
跑步，不需要花费什么，只要一双跑鞋即可。每天坚持2公里或者5公里这些都随你心意。
其实，说到底，无论哪种方式，都要坚持到底，在做运动的同时，控制住饮食。就是大家经常说的：管住嘴，迈动腿。

瘦的人增肥方法 太胖的人应该怎么减肥

瘦的人增肥方法太胖的人应该怎么减肥