熬夜以后补觉有用吗长时间的熬夜能通过补觉解决吗 _生活百科

熬夜，是不能通过补觉补回来的。甚至不夸张地说，熬夜就是在慢性自杀！
人在十六七岁到二十出头的时候，是精力最旺盛的时候。在这个年龄段，偶尔熬夜通宵一次，第二天睡个半天，一般能补回来，并且不影响后面的睡眠。但要是连续的熬夜通宵，再怎么精力充沛的年轻人都扛不住，即使第二天补了觉，依旧会感觉全身难受、脑袋发晕，干什么都提不起劲来。
等年龄到了二十大几接近三十了，只要熬夜，基本上第二天就是精神不济，并且需要好几天才能缓过来。若是一夜通宵了，第二天要么昏昏沉沉地得睡一整天，要么就是毫无睡意并且精神非常差，也得需要好几天时间才能缓过来。
等年龄再大一些，其实已经没啥精力能熬夜通宵了，基本上到了晚上不是打盹就是瞌睡，很少能保持精力的大晚上干活。
不管是哪个年龄阶段的人，熬夜最大的危害，就是打乱了日常的生活作息，该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候要补觉，长时间下来，生活作息彻底被打乱，整个人精神不振，会非常难受，进而非常容易影响到身体健康。
身边有过这样的一个例子，在通信行业工作的一个朋友，有段时间项目非常紧，不得不熬夜加班，连续搞了一个星期，等第六天的时候，直接感冒发烧了。因此，熬夜对人体精力的损害是非常大的，并且还会削弱你的抵抗力。
对抗熬夜最好的办法，就是不熬夜，到了晚上该睡觉的时候就去睡觉。不要玩手机刷视频停不下来，自己主动地去熬夜。若是工作所迫或是别的原因，必须得去熬夜了，那也要尽可能在晚上抽空去睡会，比如晚上八点到十一点这会，中间可以抽点时间休息会。
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一两次熬夜，是可以通过补觉弥补的，但是经常熬夜是补不回来的，那时候生物钟已经乱了，为了自己的健康，最好不要熬夜，规律作息，早睡早起。

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