哪些水果不会发胖还能减肥吃啥水果不发胖减肥 _生活百科

水果相对其他食物来说，能降低，脂肪低，所以适合于减肥人群吃，但是，不是所有的水果都适合于减肥人群吃，而且水果吃得过于多，也一样会胖，不利于减肥。

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【哪些水果不会发胖还能减肥吃啥水果不发胖减肥】1、在水果中，相比较而言，有些水果能量、含糖量相对较高，是并不适合于减肥人群吃的，热量堪比吃肉，比如:
牛油果，热量在161kcal/100g、椰子，热量在241kcal/100g、榴莲，热量在147kcal/100g 。
2、含糖量很高的水果，对于减肥人群来说也是不利的，而且吃得时候千万不可过多比如:
鲜枣，含糖量在30.5g，菠萝蜜25.7g，山楂25.1g，香蕉22g
3、也有一些水果能降低，含糖量也低，是非常适合于减肥人群吃的，比如:

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杨梅，热量30kcal，含糖6.7g ，草莓，热量32kcal，含糖7.1g，芒果，热量35kcal、含糖8.3g ，柠檬37kcal，含糖量6.7g，李子，热量38kcal，含糖量8.7g，柚子42kcal，含糖量9.5g，还有葡萄、菠萝、樱桃、橙子都是比较低的。
当然了，还有两种蔬果两用的水果也是非常适合于减肥人群的，比如:
黄瓜，热量16kcal，热量2.9g ，西红柿，热量15kcal，含糖量3.3g

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当然了，减肥人群吃水果，最重要的是:1、要合理安排时间，比如在饭前吃，增加饱腹感，这样有利于控制能量。
2、吃能量中等的水果量也要根据水果的热量来计算。不能放开了大吃。
3、尽量多选一些低能量、低含糖量水果来吃，这样更有利于减肥。
4、减肥当中，不能只吃水果，不吃主食和其他食物。
少吃不贪，争苹果疏菜绿色食品。

哪些水果不会发胖还能减肥 吃啥水果不发胖减肥

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