猪蹄能美容养颜吗吃猪蹄能美容吗( 二 ) _生活百科

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首先，在饮食方面，我们可以适当多摄取一些含抗氧化物质如维生素C、多酚类的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、葡萄等等[5] 。每天尽量吃多种不同的新鲜蔬菜及水果，丰富的抗氧化物可以有效保护皮肤中的胶原蛋白，减缓其被氧化的速度。另外要尽量少食用高脂肪、高热量食物，尤其是油炸辛辣食品，吃这些食物易使人体内产生自由基，加速机体老化，增加皮肤出现黑斑、皱纹等的可能性。

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其次，外出活动时，应注意适当防晒或者保湿，皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是由于不当的阳光曝晒造成[5] 。

此外，在生活习惯上，尽量养成良好的作息习惯，少熬夜，不吸烟喝酒，适当进行体育锻炼，并尽可能经常保持一种愉悦舒畅的好心情。
【总结】
因此，想要美容，还是别寄太多希望于猪蹄、猪皮、鸡爪等含较多胶原蛋白食物身上，而是应该均衡饮食，适当多补充一些富含维生素C的新鲜果蔬，外出时注意适当防晒或保湿，并保持良好的生活习惯和轻松愉快的心情，长期坚持，才有可能使皮肤保持更持久的水嫩光滑。

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参考文献
[1]猪蹄_食物营养成分查询[EB/OL].[2018-02-09]
http://yingyang.supfree.net/wochuo.asp?id=634.
[2]冯磊.猪蹄美容比不上大豆[N].健康时报,2008-07-24(004).
[3]宇光.猪蹄美容不灵验[N].中国医药报,2006-06-05(B06).
[4]江南雪.猪蹄美容可信吗[N].健康时报,2003-04-17(005).
[5]王文斗.吃猪蹄真能美容[N].卫生与生活报,2008-05-05(006).
作者：许围莹赵力超

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猪蹄富含胶原蛋白，确实没错，口感也很诱人。
但是猪蹄真的能够美颜么？
1.人们对猪蹄的认识主要是猪蹄对皮肤好，但事实并非如此！
猪蹄里含有大量胶原蛋白，这个的确没错。但是胶原蛋白吃下去，能转化成你脸上吹弹可破的皮肤么？答案很悲哀，因为胶原蛋白必须被消化液分解成单个的氨基酸，然后才能被吸收进入血液，因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应。鸡爪、鸭爪虽然口感不错，但是美容效果也差强人意，因为胶原蛋白不能吸收。

2.猪蹄增肥效果很好！
此外，胶原蛋白本身的营养价值高，因为猪蹄中含有超高脂肪和胆固醇，一个猪蹄就可以满足一天所需的胆固醇。

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然而牛肉的能量是125大卡/100g，猪肉是143大卡/100g ，猪蹄几乎是以上两者的2倍，增肥效果可想而知。鸡爪、鸭爪看起来虽然没那么肥，但是很遗憾，能量和猪蹄一样恐怖。

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所以说为了一点胶原蛋白，还不一定能吸收，就去放肆的大啃猪蹄，没几天过后，你就会被自己肚子上肉和脸上的痘痘给震惊了。
最后说一下，吃猪蹄要谨慎，浅尝辄止，一次吃一个就足够！

猪蹄能美容养颜吗 吃猪蹄能美容吗( 二 )

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