夏天降温解暑的方法有哪些及时补充水分很重要 _很重要

夏天越来越热，不管是去上学还是上班，在路上走几分钟就热的大汗淋漓。如果夏天想要消暑，有哪些比较好的办法呢？
给玻璃贴上隔热膜是很不错的选择。
近年来，落地窗、飘窗等大面积的窗户在家装中被广泛采用。这样的窗户带来的一一个问题就是，夏季室外的太阳辐射通过窗户大量进入室内，需要加大冷负荷来抵消热量。对于有老人的家庭来说可以选择在窗户玻璃上贴上一层隔热玻璃贴膜，有效隔绝室外热量进入室内。

文章插图
想要消暑，就不能缺水。准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。
【夏天降温解暑的方法有哪些及时补充水分很重要】根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至3升水，高温作业人员每天喝一升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。
及时散热也是很重要的，需要多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，休息后再用温水洗澡。
夏天消暑，可以喝点冰的绿豆粥。绿豆粥清暑止渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火除烦，能够防治动脉硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。
穿搭上，一定要选那种宽松的，透气的衣服，类似于棉的宽松的就很舒服，也不会觉得捂得慌，那些稍微有些紧身的，或者材质稍微有点厚的，怎么穿都不舒服。
另外就是精神层面的，如果在户外的话，一把遮阳帽能消解一部分暑意，当你的眼睛处于相对黑暗的地方，你本人也就觉得不那么热了。

夏天降温解暑的方法有哪些 及时补充水分很重要

夏天降温解暑的方法有哪些及时补充水分很重要