文章插图
1、深蹲的呼吸方法要注意下蹲时还，一边下蹲 ， 一边吸气；一边站起来，一边呼气 。
2、下蹲 。做好准备姿势后 ， 抬头挺胸直腰 ， 背部挺直，但不能过伸 。深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲 。两脚应呈30至45度角的自然站位 。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直 。
【深蹲的呼吸方法 下蹲时的怎么调节呼吸】3、蹲起，深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时慢慢呼气 。头要抬起 ， 想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰 。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动 。

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