不容易发胖的水果吃什么水果最容易长胖 _生活百科

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【不容易发胖的水果吃什么水果最容易长胖】水果人缘超级好，大家都喜欢吃。吃对了，确实非常有利于健康。有人会问不就是吃个水果，怎么还存在吃对吃错的问题呢？水果吃对的前提就是要控量。很多妹子吃水果太凶猛了，一吃就吃很多；二是要换着不同种类去吃。
水果吃多了不管是啥水果都容易发胖！
水果本身含糖量都不算低，吃多了就容易引起肥胖。很多人还幻想着用水果代餐去减肥，这都不靠谱。所以吃水果的正确打开方式就是一般人群一天的水果量控制在200-350g即可。水果大吃特吃，都容易发胖。
不过水果中确实也有一些热量相对于其它水果要高一些的，所以吃这些水果，更是要少吃！
水果含糖量确实是不低，但是好在水分含量都挺高，每百克的热量也都说的过去，不算太高。但是有个别水果，确实是热量不低。比如榴莲、牛油果、蛇皮果等，这些水果有一个共性特点就是水分含量相比其它水果低，而且本身脂肪含量也比其它水果高很多。一般水果中的脂肪含量还是极低的，都可以忽略不计。对于这些水果，吃的时候更要控制好量。
总结一下就是，其实吃水果把握好量，种类丰富的去吃，是非常健康的一大类食物，而且在控制好总热量的前提下，吃水果不仅有益于健康还有利于体控管理。只要不做“贪吃蛇”就行。即使是热量相对高的水果，在控制好量的前提下去吃也不用担心发胖的问题。所以不要纠结于某一种水果吃了会让你胖，关键在于量。
西瓜它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量；葡萄-一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍；白兰瓜一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃；香蕉一个香蕉含100卡路里；香瓜-半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽；橘子-一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果。

不容易发胖的水果 吃什么水果最容易长胖

不容易发胖的水果吃什么水果最容易长胖