儿童体质差怎样调理好身体 _生活百科

体质也就是我们通常所说的身体素质，指的是人体在运动、劳作、生活中所表现出的机能能力，一般说来包括了力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性等五个方面。
1.力量，力量是指人体肌肉紧张收缩时表现出来的一种能力，可促进血液循环，保持血管弹性和骨骼的强度、韧性。是人体维持生命、进行正常的生理活动的最首要的机能素质。有的孩子浑身肌肉很少，所以力量就差些。
补充营养，同时多做肌肉训练，拉伸，引体向上，哑铃，跑步等运动，增强肌肉量和强度！
2.速度，即动作的快慢，是体质五方面中对人体神经系统刺激强度最大的一个。
在肌肉改善的基础上加强速度训练，打乒乓球丶羽毛球丶篮球等运动，可以适当练练无氧的短跑，对提高速度有帮助。
3.耐力，指人体体力和心肺功能在尽可能长的时间里的承受能力，是全身耐力、肌肉耐力、心肺耐力的综合。耐力越强，抗疲劳的能力也就越强。对改善心血管机能、降低血脂等有特殊意义。
耐力训练同样要进行肌肉的力量训练，慢慢举杠铃丶哑铃、长跑等训练。
4.柔韧，由肌肉、关节、韧带、肌腱和皮肤的伸展性决定。直接影响着人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。
多做拉伸、热身运动，使关节丶肌肉有很好的激活，可多做瑜伽丶舞蹈，以及系统伸展操等！
5.灵敏，人体在突发状况下的应变能力。
这需要平时多做手丶眼丶脑互动的游戏和运动，可练习拳击、格动丶空手道等训练！
提高身体素质不仅限于运动，饮食也耍搭配合理，补充足够的营养，不偏食。
【儿童体质差怎样调理好身体】家长们也要多给孩子吃一些新鲜的蔬菜瓜果等食物，以补充人体所需的维生素和矿物质。要让孩子养成按时吃饭，定时定量的习惯。孩子的饮食要呈现多样化，又得保持营养均衡。孩子要有高质量的睡眠，建议养成规律的作息时间。平常要多带孩子出门参加户外活动，锻炼身体。