晨跑的好处和坏处对晨跑的看法 _生活百科

让一个有晨跑20多年经历的人来回答你这个问题。晨跑的优点太多了，有晨跑习惯的人一天不跑就难受。
先说一下优点：
1，激发身体活力，经过一整晚的休息，身体各个器官和肌肉都处于半休眠状态，比较放松，如果有个晨跑锻炼，会迅速提高身体活力和灵活性，青春焕发，上班精力充沛。

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【晨跑的好处和坏处对晨跑的看法】2，提高免疫力，晨跑在太阳出来之后是吐故纳新的好时段，此时阳气正旺，可以起到补气血的作用，晨跑能大大提高心肺功能和身体活力。我跑步20多年时间没住过院，一年感冒一次两天自愈。
3，增加信心，晨跑习惯了，身体好，精力充沛，做事效率自然会高，信心油然而生。

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4，饮食规律，有晨跑习惯的人早饭是肯定会吃的，早饭营养的摄入对一天的身体能量需求至关重要，经过一整晚的消耗，身体能量已经消耗殆尽，晨跑之后吃个早餐，身体健康长寿。
5，减肥效果最佳的时间，因为经过一整晚的能量消耗，晨跑消耗的是体内脂肪转化的糖分提供的能量，所以减肥效果非常好。

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晨跑一定要跑出汗，但是最好不要超过半小时，跑步20分钟之后做一些拉伸动作和柔韧性，平衡性练习。
晨跑缺点就是晨跑时间不能太长，否则身体消耗太大，上班容易犯困。欢迎大家留言交流。
晨跑跑完后人会很精神，会感觉身体被激活一样。

晨跑的好处和坏处 对晨跑的看法

晨跑的好处和坏处对晨跑的看法