正确的跑步锻炼计划 _生活百科

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有很多人都问我，跑步那么无聊，你是如何坚持的。
我每次的回答都是：如果你也经常跑步，你就不会有这个问题，因为跑步对于我来说，并不需要坚持。需要坚持的事情往往都不是给你带来愉悦的事情，而跑步恰好是带给我愉悦的事情，所以没有坚持，只有享受。
不过我也承认，在刚刚开始跑步的时候，确实有些枯燥，也有些痛苦。我个人认为，在这个初始阶段，找一个人陪着一起跑是最好的办法。因为两个或者两个以上的人一起跑步，不仅可以一起聊聊天杀死枯燥的感觉，而且也可以相互监督。
【正确的跑步锻炼计划】
人在本质上都是懒惰的，尤其是刚开始跑的时候，经常会有不想跑的想法，任何事情也都会成为不出去跑步的借口。比如身体感觉稍有不适，比如今天有点忙，比如有些累等。但如果有人一起跑步，或许你就不会因为一些小事情就宅在家里了。
其实这个需要坚持的过程并不会持续太久，一般来说，跑步超过一个月就会慢慢养成习惯。如果有规律的跑步超过三个月，基本就会完全享受跑步的乐趣。这个时候都不需要你坚持，如果有人不让你跑步了，你反而受不了。
因此，对一个新手来说，最好的办法就是找个人一起跑步，或者加入某个跑步小团队，这会带动你的热情。另外，多做一些跑步纪录，比如每次跑了多久，跑了多少公里，这样会看到你的进步，也会给你动力。也可以在跑步一个月后给自己买个新衣服、新鞋子作为奖励，让自己更有坚持下去的理由。
跑步应于自身的素质条件制定相应的计划，运动是结合自己的条件而锻炼，不能只有跑步这一项运动，而要做到跑步与各个锻炼项目相结合，热身运动做到位，锻炼完后放松运动及时跟进，有一句俗话叫，运动后不放松，到头一场空，而热身运动是保证你跑步运动过程中保障性因素，为什么说伤病，受伤是运动员饿噩梦，这与热身运动有着密不可分的关系。到最后我的观点是，跑步运动看似简单而不简单，热身与放松是最关键的两点因素。