每天坚持跳绳身体会发生什么变化跳绳一年后身体会有什么变化 _生活百科

我跳绳已经快要一个月了，但是我并没有像很多健身教练说的那样跳绳1个小时，
我是跳绳大约1000多个搭配有氧操，在加上仰卧起坐50个，每日这样下来，大概所需要的时间也有50分钟左右。
另外我还有搭配饮食调整，就是主食吃的很少，饮食也很清淡，晚上主要以沙拉为主。
这段时间下来，我其实并没有减多少斤，可以说做到现在体重几乎就没有变化过。
不过有一点我可以非常明确有变化，就是我的小腹，我小腹现在的肉是越来越少。但是小腿和大腿的肉是越来越紧实，有氧操里面有一些拉伸运动，但是这个好像也就只能让小腿和大腿不长肌肉，但是阻碍不了它越来越紧实的。
我每日这些练下来，可以说衣服几乎是会湿透的，这个可能也和最近气温上升有一定的关系，特别凉快的那几天虽然不至于湿透，但是也是流了不少汗。
我认为我没有减下来的原因可能是因为本身已经到了一个瓶颈期，其实我一开始是从调整饮食+简单健身的方式已经从126-128左右减下来到了111 ，在这个数字停留了大概半年，因为一直没有动静在调整为我上述的减肥方式的，所以也可能是因为还并没有突破瓶颈期的原因吧，我会继续坚持的。
不过，我同事最近告诉我，我的气色要比以前更好了，人看起来更精神，脸也要比以前更红润了，所以这些运动还是很好的。
跳绳 vs 跑步
跳绳，是一项强度较大的运动，快速跳绳一小时，大约消耗人体720大卡能量！大概可以消耗两碗面条或者两个汉堡了！
【每天坚持跳绳身体会发生什么变化跳绳一年后身体会有什么变化】同等条件下，如果以10km/h的配速跑步一小时，消耗的热量约为680大卡，可见跳绳的“燃脂”能力之强；而中速跳绳一小时约消耗600大卡热量；即使是慢速跳绳，消耗的热量也能达到480千卡/小时。

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