健身每天练一个部位减脂练全身还是每天一个部位 _生活百科

【健身每天练一个部位减脂练全身还是每天一个部位】如果想减少身体的脂肪，你是无法只针对局部位置靶向的减少脂肪。
研究表明，仅靠锻炼身体某一部位是不可能减少脂肪的，脂肪是由于均衡营养的饮食习惯和定期保持锻炼而从全身流失的。当你减肥时，你的整个身体都在减肥。
这是因为脂肪基本上只是全身能量的储存，当能量被消耗时，脂肪在身体的任何位置都会减少，而不仅仅只是发生在你运动锻炼的区域。
脂肪细胞中的脂肪以甘油三酯的形式存在，然而肌肉细胞不能直接使用甘油三酯作为燃料。
相反脂肪必须分解成甘油和游离脂肪酸，然后进入血液。
因此，在长时间的运动中被分解为燃料的脂肪可以来自身体的任何部位，而不仅仅是你努力锻炼的部位。这个原理说明定向靶向减肥不起作用。

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另一个原理是，如果你没有燃烧足够的卡路里，你就不会从身体的任何地方减掉很多脂肪。
事实上心血管运动是一种更有效的热量燃烧方式。
高强度间歇训练(在短时间的高强度和低强度运动之间交替进行)特别有效，这是因为运动后24小时内静止代谢率的增加。
重量训练可以建立肌肉，有助于达到最佳减肥效果。
总之，减肥无法有针对性的靶向目标，而是遵循你消耗多少卡路里和摄入多少卡路里的能量平衡的基本原则，当你消耗的热量大于你摄取的热量，你就会全身减肥。

健身每天练一个部位 减脂练全身还是每天一个部位

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