心烦意燥怎么办五招排解心中的郁闷 _心烦

在生活中，我们总是会遇见一些不如意的事情，然后弄得人心混乱，不管做什么事情都提不起精神来，甚至是感觉自己真的快要疯了。今天小编就告诉大家心烦意燥怎么办，一起来看看吧！

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1、打开心结
不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。心烦的时候怎么办？让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。
2、心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。
这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散?。?同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
3、静思冥想
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。
然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。
4、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事。
【心烦意燥怎么办五招排解心中的郁闷】不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
5、聊天健脑
在茶余饭后或是各种空余的时间，与亲朋好友相聚闲聊几句，吐吐槽或是侃侃家常话，无疑等于做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”从而达到消除积郁，忘却愁苦的目的。

心烦意燥怎么办 五招排解心中的郁闷

心烦意燥怎么办五招排解心中的郁闷