适合冬天喝的豆浆食谱豆浆热饮多少分钟合适 _豆浆

豆浆热饮多少分钟合适(适合冬天喝的豆浆食谱)豆浆是国人们喜欢的一种饮品，传统的豆浆以黄豆为食材，经浸泡、磨浆、过滤、煮制而成的热饮。黄豆的蛋白质含量很高，素有“植物肉”之称，豆浆便成为了营养早餐的经典搭配热饮，尤其是冬天冷嗖嗖的早晨喝上一杯热乎乎的香浓豆浆，立马觉得全身都暖暖的。现在生活条件好了，物产种类丰富，物流发达，采买各种食材也非常方便。做豆浆也不再只用黄豆单一食材，添加各种杂豆粗粮做成各种色泽，口味的营养豆浆。下面分享7款不同的豆浆搭配，食材都是平常方便购买的，家里有豆浆机或破壁机就可做一周不重样的早餐热饮。

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莲子小米黄豆豆浆食材以黄豆为主，这是经典款的豆浆，秋冬干燥容易上火，加少量莲子可清心降火，加入适量小米，豆浆的口感更顺滑。
食材：黄豆50克，莲子15克，小米20克，净水1200ml
做法：黄豆和莲子淘洗后清水浸泡一晚，早上把淘洗后的小米与黄豆、莲子一同放入破壁机杯中，加入净水，豆浆功能即可。黄豆和莲子不浸泡也可以，现在的破壁机都支持干豆直打。不过相比较浸泡过的黄豆做的豆浆更细腻。

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薏米红豆浆薏米红豆是传统搭配，但要发挥它们更好的祛湿效果，是要把薏米和红豆小火炒成焦黄炒香再用来磨粉或是做豆浆。我都是一次多炒一些，晾凉后用密封罐子装好，随用随?。?特别方便。
做法：炒过的薏米和红豆各抓一把，红枣3颗去核，放入破壁机杯中，加600ml水，开启豆浆功能即可。我做的是两人的量，薏米和红豆的比例没有要求，喜欢豆香味浓的就红豆稍微多加点。
【适合冬天喝的豆浆食谱豆浆热饮多少分钟合适】

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鹰嘴豆核桃燕麦浆鹰嘴豆营养成分全，含量高，蛋白质和碳水化合物的含量都比较高，还含有丰富的纤维素、微量元素和维生素。鹰嘴豆和小麦一起食用，它们的营养素相互协作还可提升营养价值。鹰嘴豆搭配燕麦做豆浆口感更为细腻顺滑。
做法：20克鹰嘴豆，20克燕麦，2个核桃剥出核桃仁，放入破壁机杯中，加600ml水，豆浆功能即可。鹰嘴豆最好是提前浸泡3--4小时，燕麦要用原麦粒或是我这种压扁的原麦，没有经过加工的燕麦营养成分保留更完全，特别是B族维生素和膳食纤维都是很丰富的。

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红衣花生核桃仁黑豆豆浆黑豆的营养价值不能不提及，除了和黄豆有同样优秀的营养成分外，还有丰富的花青素，深受女士和养生人群的喜爱。
做法：30克黑豆淘洗后清水浸泡一晚，捞出沥干水，15克核桃仁，15克红衣花生米，10克去核红枣， 800克水，豆浆机或破壁机的豆浆功能

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南瓜百合小米浆初冬的老南瓜味道香甜，用来搭配小米等杂粮做米浆香浓顺滑，营养丰富，色泽温暖。
做法：南瓜洗净去皮去籽切小片，百合小米淘洗后同放入煮锅，加食材8倍量净水煮20分钟，然后再1分钟打浆即可。

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五红豆浆这是一款非常暖人的饮品，女士更需要常喝，食材普通方便采买和储存，每样的价格都很经济实惠，搭配食用又是非常的温暖养人。

适合冬天喝的豆浆食谱 豆浆热饮多少分钟合适

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