怎么自我治疗强迫症强迫思维强迫思维的治疗方法 _生活百科

这里作为一名多年强迫症康复者，我想和你分享一些我的经验。
首先强迫症分为强迫思维和强迫行为，我看到你这里主要是强迫思维困扰着你。我想说强迫症有两层痛苦体验，第一层是强迫症本身带来的痛苦体验（止不住的想一件事情，同时这个事情又不受自己的控制），第二层就是针对这样的思维产生了很多排斥和抗拒的反强迫。
第二种痛苦明显要大于第一种痛苦。针对这样的问题曾经一位日本心理学家森田正马根据他自身的体验创立了一种适合我们东方人的心理疗法“森田疗法” 。
该疗法主要是让我们学会接纳强迫带来的一切体验（因为强迫症很难一时间排除掉），然后继续去做自己当下该做的事情。随着我们做事情的过程中，强迫症的症状也就一点点的消失了。

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强迫症患者无论症状多么的稀奇古怪，背后都少不了一个“怕”，如果把强迫症比作一棵大树，那么症状也只是那些枝枝叶叶，最终的根还是这个怕。
所以为什么很多患者会长时间无法康复，就是因为有时候他们会陷入一个误区，只看到强迫表面的那些枝枝叶叶的症状。往往是解决了一个症状后又出现了另一个症状，其中症状的泛化会严重打击强迫症患者的积极性和信心。
如果自己实在特别严重，这里还是先建议你去精神科医院寻求专业的帮助，毕竟在痛苦的折磨下你可能自己无法做到一个人与其斗争。那么这里一个专业的心理咨询师可能对你帮助要大很多。
还有强迫症的改变是一个循序渐进的过程，很多人在强迫症的痊愈路上都经历了很多磨难，这里自己也要做好准备，切忌出现一点点小挫折就放弃了。

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无数案例表明，强迫症是完全可以战胜的，即使是纠缠多年棘手的症状。
其实患上强迫症的人大多本身其实是非常优秀的，他们往往仔细严谨、富有追求。
如果能战胜强迫，发挥自己的长处，人生当然会是不一样的风景。
希望你可以走出强迫，自助者天助之！加油！
首先，先判断一下是否是强迫性思维
先了解一下强迫性思维的特征：
1、头脑中出现某一念头时，这个念头出现的频率常会进入反复状态。
2、该念头在头脑中有意识后，自己的主观反应是：没必要！
3、该“没必要”的反应会激活意识准备驱逐出现的这个念头，自己会出现反应异常：控制不?。ㄎ薹ǜ缮妫?
【怎么自我治疗强迫症强迫思维强迫思维的治疗方法】如果以上三点“异常”已经囊括了你描述的症状特性，那么建议联系专业的心理咨询师提供帮助。

怎么自我治疗强迫症强迫思维 强迫思维的治疗方法

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