什么泡水可以补气益血补气补血吃什么最好而且还不上火 _生活百科

气血亏虚的人，普通的食补效果不是很好，需要采用中药调理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中药补气血的都会引起上火的症状，所以需要一些温补的中草药才行。
另外，气血不足和脾虚也有关系。中医认为，脾主气血，脾虚的话肯定会气血不足的，所以健脾也是补气养血的一个考虑方法。

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健脾是补气血首要目标

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【什么泡水可以补气益血补气补血吃什么最好而且还不上火】上面说到，中医认为脾为气血生化之源，说白了就是脾虚的话，食物中的养分不能被脾送到需要的器官，肝没有营养不能要血，脾没有营养不能生气，气血自然就不足了。另外，脾不好的话，食物中很多补气血的影响不能被吸收，所以很多人吃很多补气血的食物缺没有什么改变，就是因为脾虚导致的。
补气又补血，健脾不上火的中药有黄芪

黄芪的作用有很多，什么降血压的今天就不提了，咱们就说说它补气血这一块。黄芪主补气血，还健脾祛湿，对于虚胖湿气重的人来说，使用黄芪是再好不过的了，但黄芪在使用上有一个禁忌，就是阴虚的患者不能使用，所以阴虚火旺的朋友使用黄芪是一定要搭配滋阴的中药一同使用，常见的搭配方法是麦冬或者是天冬，生地熟地也都可以。
另外，在黄芪的使用上，最好选择蜜炙黄芪，补气血的效果是最好的。
价格不高的中药党参，气血双补效果好

党参是价格比较便宜的一种参，它具备很多参不具备的补血效果，所以很多人都选择用它补气血。
另外，党参还具有健脾的功效，同黄芪的作用差不多，但党参药效更强一些，所以有些朋友连续一段时间服用党参会导致上火的症状出现。所以服用党参，一定要有明显的气虚才可以使用，不然肯定会出现上火症状的。

想要补气血，除了饮食上去以外，还要多运动才是，少熬夜多运动，对改善身体情况有非常大的帮助，另外，中医有“久视伤血”的说法，所以经常玩电脑玩手机的人，也容易血虚。
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建议吃（乌鸡）乌鸡中有很多的营养，你可以将乌鸡用来清蒸或者是炖汤都可以起到良好的补气血作用。还有多吃一些、铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等水果食物，平时注意作息时间，慢慢就好起来的。。

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