减肥减20斤后很难再瘦了怎么样才能一个月减掉20斤 _生活百科

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感谢你的提问。
我们知道减肥是一个相当痛苦且考验人毅力的活，而且，如果没有科学的方法，不仅有时会事倍功半，而且很多时候怕还会事与愿违，下面，我就根据我的了解，给你提几个建议，以供你参考。
1.必须坚持多运动，消耗体内多余的脂肪
通过运动消耗多余的脂肪，是减肥的先决条件。运动的方式比较多，我建议你用慢跑的方式，方便、经济且效果非常好，跑的距离不用太远，每天10多里地即可。不过，必须坚持。因为通过慢跑减肥是一个非常痛苦的过程，也是对一个人毅力和坚持力的巨大考验。如果没有坚定的决心，没有过硬的意志，是很难做到的。另外，如果有条件的话，游泳的效果也很不错。

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2.不要盲目地过度节食，否则会损伤身体
很多人都误以为在跑步的同时节食，是减肥良方，实则不然。如果过度节食，营养跟不上，不但会严重伤害身体，而且所减的体重大都是水分而已，一旦正常饮食后，会很快反弹，一旦出现这种情况，就只能说是前功尽弃，事与愿违。

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3.要补充蛋白质、B族维生素、膳食纤维
所以，正确的减肥方式是一方面通过运动消耗脂肪，另一方面一定要多补充蛋白质、B族维生素等营养素，以此加强营养，同时，多吃一些膳食纤维，增加饱腹感，使之在减少食物摄入后也不会太难受。这样，既起到了减肥效果，又保证了充足地蛋白质及维生素的摄入，使之在减肥过程中，保证了气色好、皮肤不松驰。

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以上就是我的建议，希望能帮助到你，谢谢！
大家好我是胖四姐，我用我的实力经验来分享我是怎么一个月瘦20斤的。
半年之前的我由于产后肥胖，体重达到142斤，我的身高只有150厘米，所以看起来很胖，出门没合适衣服，还遭别人白眼，自己身体也不健康，爬楼梯就喘上气来，为了自己身体健康我下决心减肥。
1、早餐一个鸡蛋
中午水煮菜一盘
下午就是饿了喝水
晚上一片钙片，两片21金维他。
每天都重复以上的食谱，我一个月瘦到120斤，很不容易。饿的难受的时候，就去照镜子，去喝水，或者去睡觉。总之想办法忍住。
因为基数大所以坚持不懈的节食，体重掉的快，皮肤变好了，身体轻快了，抱着孩子提着菜爬楼梯也不大喘气了。这个方法很不错就是需要自律。
减肥期间一定要补充钙片和维生素，只有这样在你节食的情况下不会因为缺营养导致气色不好，身体乏力，早餐一个鸡蛋就足够一天的蛋白质摄入量了。
【减肥减20斤后很难再瘦了怎么样才能一个月减掉20斤】这就是我的减肥经验分享，希望能对大家有帮助

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减肥减20斤后很难再瘦了 怎么样才能一个月减掉20斤

减肥减20斤后很难再瘦了怎么样才能一个月减掉20斤