才是最在乎对方回不回复的人对方不回复消息的做法( 三 ) _的人

2. 练习真实的自我表达
如果你发现自己经常嘴上说着“没事”，心里却暗潮汹涌，那么你可能不太擅长真实的自我表达。这样的窘境可能会影响你进行有效的人际沟通。
其实，自我表达能力是可以通过练习提升的，以下是锻炼自我表达能力的5元素表单，你可以随时进行练习：

文章插图

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自身体验的5元素
过去式或现在式
时间
运用“我”作为主语的5种信息，帮别人更好地了解我
1.我看到/听到/做出/想起/什么行动/事件/感觉？（不含评价的事实）
我看到/听到/作出/想起…
从过去到现在
2.我对那些行为或事件有什么样的情绪？（开心、悲伤、焦虑、沮丧、骄傲、遗憾、羞愧、感激等情绪）
我感觉…
3.我的什么解释/评价/想法/希望/需求/幻想唤起和支撑我的感觉？
因为我…
4.现在，我想要什么行动/信息/讨论/帮助/承诺？
现在，我想要…（可实行的）
从现在到未来
5.我认为该行动/讨论/信息/承诺会带来什么样的积极结果/自我实现？
…这样我就可以…这样我们就可以…为了我/我们…
最后，我想和大家分享一个段子：
当你问别人“你没事吧？”别人回答“我没事”，其实是有事。
而当你问“没事吧？”别人一脸懵地回答“什么？”那才是真的没事。
希望你在人际互动中，能以真实的自我与外界互动。既不过分依赖对方以获取安全感，也无需远离他人来掩饰自己的焦虑，获得属于你的人际关系中的平衡。
今日互动：你有没有过这样一条没能等到回应的消息呢？现在的你又想对ta说些什么？在留言区说出你的故事吧！

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才是最在乎对方回不回复的人对方不回复消息的做法( 三 )