在纪录片中，他们让一个饱腹状态下和一个饥饿状态下的人看蔬菜沙拉、甜甜圈的照片，通过扫描他们的脑电波后发现，后者表现更兴奋 。所以当你节食的时候，其实是会出现报复性进食的，导致减肥失败 。

另外还有3件事，和本题关系不大，所以这里我就不列出来了 。另外补充3条小窍门吧 ， 我觉得挺有用的 。

8、调整吃饭顺序可不要小看吃饭顺序，先吃什么后吃什么，某种程度上可能决定了你控制饮食的效果 。
建议是先吃能量密度低的（比如蔬菜），然后再喝点儿汤水 ， 然后吃富含蛋白质的食物（肉类） ， 最后再吃碳水主食 。这样吃有利于控制饮食 。


9、多喝水，每天8杯水脂肪的代谢需要水分 ， 多喝水可以帮助身体排毒，促进代谢 ， 从而帮助减肥 。每天喝8杯左右，每次200ml即可 。


10、保证三餐规律，每餐吃7分饱饥一顿饱一顿不利于控制饮食 ， 尤其早餐一定要吃，不吃早餐的时候 ， 中午就会补偿性吃下更多食物 ， 对肠胃也不好 。相反，三餐规律其实是有利于控制饮食的，每餐吃7分饱比较合适 。

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