健身要坚持多久才能看到效果坚持健身多久能看出来效果? _生活百科

如果是身体上的效果，健身第一天你就会看到效果，你会在接下来的两三天内锻炼的目标肌肉会酸痛，我把这个过程叫做肌肉的唤醒(比如我们体育课上老师让我们蛙跳之后)，疼完之后再练相对的肌肉就不会再像第一次那么疼了，这就是效果啊。
当然随着健身时间的累计，你的身体会变得越来越强壮，包括肌肉，关节和韧带，同时身体的协调性柔韧性都会得到提高;
如果你是指视觉上效果，那么影响因素就很多了，比如锻炼强度不同，每个人体制不同，锻炼的目的不同(有的是塑型，有的是增肌等)，锻炼的方式不同等。
视觉上的效果可以说是量变引起的质变吧，贵在坚持。最后送你句话吧。
在健身和读书这两件事上，有投入必定有回报。
实话说一般问这个问题的都比较心急殊不知健身是一种习惯而不应该把他当成一种手段我是一个偏瘦的人我一开始也是为了增重从而撑起衣服不过现在已经成为不可或缺的习惯和爱好了。
为什么短期看不到效果有以下几点原因

一是刚开始不会练效果不显著健身也算一门学问也需要研究的时间

二是健身需要肌肉恢复时间比如今天练背明天顶着痛接着练背一定没有什么用肌肉需要一定的生长时间

三是饮食问题一开始许多人没办法一下子改变饮食习惯所谓吃和练一样重要饮食习惯的改变需要一定时间

四是心理因素题主莫怪一般这样问让我想到的是你所想象的是短期之内达到自己的一个预期这样的心态往往最后带来的是失望不要过多纠结于效果而应该更多去学会健身的门路沉下心会发现健身不仅排解压力也是生活的一种动力

去吧别做让健身房赚办了卡只去一次的钱刚起步一周至少三练加油??

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【健身要坚持多久才能看到效果坚持健身多久能看出来效果?】说实话健身真的是按年计算的，啤酒肚不是很明显的话保证饮食睡眠训练质量就可以练出体形来了

健身要坚持多久才能看到效果 坚持健身多久能看出来效果?

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