如何做个魅力十足的女人 _生活百科

女人想要做到身材火辣性感，主要应该是靠后天的运动和锻炼。

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当然，有些女人可能天生条件就比较好，身材凹凸有致，但是后天如果不注意运动锻炼，也会变得臃肿肥胖没型。
我们通常所说的女人身材火辣性感，就是指那种细腰，丰臀，身材曲线明显，凹凸有致的身材。
想要达到这种身材必须靠有氧运动和无氧运动相结合。

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首先，有氧运动主要减脂，只有减掉多余的脂肪才会肌肉线条明显。有氧运动像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等。你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动天天锻炼。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
除了有氧运动，想要达到完美身材，还必须要做无氧运动来塑形。就是专门针对某个部位所进行的力量训练。
我们说的火辣身材，主要是腰和臀，如果你腰臀比例完美，细腰丰臀，那么你的身材就一定很性感。
针对腰腹部，可以每天做仰卧起坐或平板支撑，长期坚持，可使腹部肌肉紧致，塑造完美的腹部曲线。

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【如何做个魅力十足的女人】我觉得平板支撑不错，天天坚持做2分钟左右，长期坚持，，可练出迷人的马甲线。
针对臀部，可以每天做50～100个深蹲，无深蹲不翘臀。可使臀部紧致上翘，塑造完美臀形。
我本人就是坚持做深蹲10多年了，效果真的很好，虽已中年，但臀形越来越好，还有明显的臀线。
个人觉得，女人只要腰和臀练好了，那么她的身材就是火辣性感的。
但是想练就性感火辣的完美身材不是嘴上说说那么简单的，必须得付出努力和汗水，一分耕耘，一分收获，只要你长期坚持，一定会练出性感火辣的完美身材！

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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
身材火辣，既要保证先天条件好，还需要后天长期的锻炼保养，当然借助先进的医疗技术也可能实现短期内把身材改造成火辣的标准。想要性感，则需要外在精致时尚的穿衣打扮，更需要内在修身养性的气质培养。总之就是，火辣性感需要内外兼修。

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