什么时候是补充叶酸的最重要时期什么时候是需要补充叶酸的最重要时期 _生活百科

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叶酸，也就是维生素B9 。这种维生素我们并不陌生，每个备孕期妇女都离不开它，孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍。叶酸在我们身体内很难储存，需要每天补充。胎儿神经管的发育在胚胎形成的早期，为了避免胎儿发生神经管畸形，所以在准备怀孕的前三个月就要开始服用叶酸补充剂，至少到怀孕三个月以后结束，也可以吃到分娩以后。
叶酸缺乏也会引起一系列疾?。?/h1>

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1、巨幼红细胞性贫血，属于病理性贫血，比缺铁性贫更加严重，缺乏叶酸或者维生素B12就会引起红细胞中的DNA合成障碍，这也是备孕中需要补充叶酸的原因。
2、流产风险增加
3、胎儿神经管缺陷，出现脊柱裂、无脑畸形等风险；
【什么时候是补充叶酸的最重要时期什么时候是需要补充叶酸的最重要时期】4、高同型半胱氨酸血症，维生素B12缺乏时也容易出现，是引发冠心病等心血管疾病的一个重要危险因子。

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叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需要量20倍之内并不会引起中毒，多余的量会随着尿液排出。但是叶酸补充剂可不能随便乱吃，大量摄入叶酸补充剂会干扰锌吸收。女性酗酒者尤其要注意补充叶酸来降低乳腺癌的风险，建议在医生指导下或通过膳食补充。
叶酸的膳食来源广泛1、蔬菜：鸡毛菜、油菜、韭菜、小白菜、菠菜、蘑菇、娃娃菜、彩椒、芦笋、西兰花、大白菜等。其中，深绿色叶类蔬菜是叶酸非常重要的来源，很多人摄入量是不足的。
2、主食：发酵面食、杂豆类（绿豆、红豆、芸豆、鹰嘴豆等）
3、高蛋白食物：黄豆及豆制品、猪肝、鸡蛋等

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准备怀孕就可以吃了，一直吃到怀孕三个月。

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